2023/01/05
広島のパーソナルトレーニングジム AdvanStage
ダイエットを成功させていく上で『ナッツ』は特にお勧めできる食材です。
そのお勧めできる理由のポイント3つが
１，お腹が満たされる
２，すぐにどこでも食べられる
３，脂肪燃焼効果がある
です。
前回は『ナッツ』をお勧めする理由の２の『すぐにどこでも食べられる』という内容をご紹介しました。
本日はその理由の３つ目の『脂肪燃焼効果がある』をご紹介いたします！
ナッツは実は脂質が多く含まれており、カロリーも高いです。
しかし、脂肪燃焼効果がありダイエットに効果的です。
その理由が『不飽和脂肪酸』といわれる脂質が含まれており、この脂質は身体を動かすエネルギーとなってくれる脂質です。
『不飽和脂肪酸』の中でもオメガ３、オメガ６、オメガ９脂肪酸といわれる脂質でコレステロール値も抑える働きがあります。
コレステロール値を下げることは、脂肪を溜めにくくしダイエットに効果的です。
以上の点がナッツがお勧めの理由となります！
ちなみにナッツの食べる量ですが、一食で25g程度（手のひらに約1杯分）とされています。
小袋に分けられているものもあるので、そちらをまとめて買うことをお勧めします！
ダイエットを成功させていく上で『ナッツ』は特にお勧めできる食材です。
そのお勧めできる理由のポイント3つが
１，お腹が満たされる
２，すぐにどこでも食べられる
３，脂肪燃焼効果がある
です。
前回は『ナッツ』をお勧めする理由の２の『すぐにどこでも食べられる』という内容をご紹介しました。
本日はその理由の３つ目の『脂肪燃焼効果がある』をご紹介いたします！
ナッツは実は脂質が多く含まれており、カロリーも高いです。
しかし、脂肪燃焼効果がありダイエットに効果的です。
その理由が『不飽和脂肪酸』といわれる脂質が含まれており、この脂質は身体を動かすエネルギーとなってくれる脂質です。
『不飽和脂肪酸』の中でもオメガ３、オメガ６、オメガ９脂肪酸といわれる脂質でコレステロール値も抑える働きがあります。
コレステロール値を下げることは、脂肪を溜めにくくしダイエットに効果的です。
以上の点がナッツがお勧めの理由となります！
ちなみにナッツの食べる量ですが、一食で25g程度（手のひらに約1杯分）とされています。
小袋に分けられているものもあるので、そちらをまとめて買うことをお勧めします！
